co to jest fbw

[...] diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby [...]

[...] gówniarza trochę się dymiło oraz piło co daje teraz we znaki np. na rowerku). Zapodam link do pdf-a z którego korzystam i w którym ułożyłem mój zestaw ćwiczeń. Cały zestaw jest ułożony o rady użytkownika "georgu" który pisał o FBW. Trochę go zmieniłem ponieważ nie posiadam sprzętu(mam aktualnie : ławeczka, sztangielki oraz sztangę no i rowerek) [...]

dlatego lafay że on jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczy też mase i rzeżbe ale żeby mieć mase trzeba dobrze jeść , a nagi wojownik skupia się na sile pisze coś tam jak zrobić trenening wytrzymałościowy ale głownie skupia się na sile , nie wiem po co ci masa ale jak chcesz , jeżeli byś chciał być i szybki i silny i wytrzymało i w ogóle bardzo sprawny [...]

[...] diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby [...]

nie 5 tylko 3. Poczytaj co to:fbw. Poczytaj o diecie bo i tak jest najwazniejsza.

[...] 20kg (fakt , zatłuściłem się , ale chciałem po prostu więcej ważyć , dieta była) , następnie przestałem ćwiczyć na rzecz roweru i dopiero teraz od 3 tyg ćwiczę . Moim celem jest aktualnie masa (73kg - 180cm) ,aż dojdę do około 83kg , a następnie chce zredukować , aż w końcu dojdę do 80kg przy jak najniższym BF'ie. Myślę , że również pomożecie mi [...]

Powiem tak. Dawno temu cwiczylem, waga byla podobna (maks 72 kg, jestm hardcore ekto :() mimo wszystko wygladalo to naprawde fajnie (oprocz lydek). Ciezary (robiac na lajcie, z pewnym zapasem, aczkolwiek nie podam ile % :P) Przyisad 40kg 3x8, Martwy 60kg 3x8 wyciskanie 40kg 3x8. Dodam ze Ciwczenia staram sie robic MAKSYMALNIE technicznie (badz co [...]

[...] cialo to ciezkie boje mozemy atakowac na poczatku treningu, kiedy mamy pelno glikogenu co w FBW sie nie zdarzy, gdyz ustawiajac np jako 4cw wyciskanie na barki stojac jestesmy juz po ciezkich przysiadach, RDL'u, Wiosle I jeden system i drugi spelni swoja role, warunek jest jeden: Ciezkie cwiczenia to podstawa i ustalona pod to progresja.

[...] 4 razy w tygodniu siłownia, gdzie trening siłowy FBW taki dość lekki na początek ok 1 godziny + 30 min aerobów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Teraz zakupiłem Olimp thermo speed extreme, żeń szeń z olimpu oraz zakupiłem białko 80%. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: NIGDY NIE MIAŁEM DIETY ;)

[...] - nie wybrałem konkretnego ćwiczenia 6. Łydki - nie wybrałem konkretnego ćwiczenia Chcę ćwiczyć na przemian trening A i B, ale tylko trzy razy w tygodniu. Czy taka strategia jest dozwolona? Plan na 10 tygodni - (po 8 tygodniach jeden tydzień roztrenowania) Po tym planie mógłbym zacząć systemem 15-10-5 Czy nie za dużo serii i powtórzeń? (Georgu [...]

rozumiem czyli traktujesz to bardziej rozruchowo. Polecam 3x tyg FBW 4/5ćw podstawowych. Co to znaczy dieta ogólna ??Jest mi obce takie sformułowanie.

Mógłby ktoś ocenic czy ten plan jest dobry, czy lepszy byłby FBW... straszny mam mętlik w głowie przez to forum, jedni piszą tak drudzy inaczej, a sam nie wiem co dla mnie byłoby najlepszą alternatywą.

Z kąd mogłem wiedzieć ze suple nie wybiera się pod trening a nie odwrotnie, od tego jest to forum-chyba Tzn. mogę wszystko zmienić te odżywki nie są jeszcze zakupione ale takie chciałbym kupić. haker94 właśnie myślałem nad kupnem tej odżywki,ale nie jest dostępna w kapsach i to mnie zniechęciło (a tak poza tym mono to mono w czym różnica??) a [...]

Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]

Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]

No to chcę zredukować póki co. FBW... dlaczego ten plan jest zły? Powiem szczerze,że ćwizymy we dwóch z kumplem i żaden z nas nie umie martwego ciągu wiosłowania sztangą etc. Podaj mi jakiś dobry plan jak możesz. A6W faktycznie odpuszczę na rzecz ABS2 Sorry bardzo - te 4 ćwiczenia to ma być plan? To ja chyba faktycznie głupi jestem... Wg. mnie to [...]

[...] ani białka. Przez ten miesiąc wakacji już o 4 kg przymasowałem wcale się nie starając ;] Jednak ja byłem o wiele za chudy i miałem niedowagę... Tylko naświetlam Ci jak to jest jak bd ćwiczył. Co do twojej sylwetki, to plecy masz całkiem ok, przynajmniej wg mnie ^^ Sutki by było jeszcze fajnie skorygować żeby tak nie odstawały, no i zabrać się [...]

[...] sałata, cebula, szczypiorek, rzodkiew) i tutaj zamiennie: Jaja (2szt) / 60g schabu + 60g twarogu chudego / Serek wiejski 200g (zależy co mam czas przygotować lub co jest w lodówce). Drugie sniadanie - 12:30 - II posiłek Chleb pełnoziarnisty/razowy - 120g Ser twarogowy chudy - 200g Kefir - 50g Masło - 10g Pełno warzyw (jak wyżej) Obiad - [...]

wiązałem dużo nadziei z tym treningiem szczególnie że trenuje sztuki walki, a co myślisz na temat FBW 5x5? Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi [...]

[...] Po co zakładasz tyle tematów? Odpocznij 1 dzień. ACT to przestarzały trening, zajmujący masę sprzętu, bardziej aero. Jak chcesz cokolwiek zbudować, wybierz FBW 4-6 ćwiczeń. PS. zamiast zakładać kolejne tematy doedukuj się. ACT to TEŻ jest forma FBW (całe ciało na jednej sesji). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-01 11:47:24